🔴 O que fazer para não ficar sem Excesso de Contingente Alistamento # 02 🇧🇷 🔴
___DOIS ERROS QUE REPROVAM___
- IMPORTANTE -
1. Repouso
2. Alimentação
1- Prepare-se com antecedência: três meses é um tempo razoável de treino,
mas se o aluno for sedentário, o tempo de preparação dobra.
2 – Procure especialistas no assunto: outro grande erro é achar que o teste é fácil
e deixar de lado o treino bem planejado.
3 – O teste em barra fixa é o vilão: a barra é a etapa que mais reprova.
Pela grande falta de prática e exercício dos músculos, a execução desse teste torna-se extremamente difícil.
4 – Cuidado com o teste de corrida: não basta sair correndo sem o controle
de algumas variáveis do treinamento. O candidato precisa aliar exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
5 – Treine regularmente e adequadamente: o segredo para a aquisição da
famosa aptidão física exigida é a regularidade aliada a um plano de treinamento bem periodizado.
6 – Respeite o tempo para descanso do corpo: treinar demasiadamente
pode causar lesões e impedir você de realizar as provas adequadamente.
7 – Faça simulações: quando já estiver adaptado ao treino, e simule do que você enfrentará.
Prepare o corpo e a mente como se fosse um dia real de prova.
8 – Não invente na semana da prova: cuidado com as “dicas” de comer tal alimento ou ingerir tal pílula.
Seu organismo pode reagir de forma negativa e você poderá passar mal.
9 – Cuide de sua alimentação: ao aliar os exercícios físicos bem planejados com uma alimentação saudável,
a redução da gordura corporal facilitará um melhor desempenho.
10 – Treine de preferência em horários de sol baixo. Além de não render no treino, você pode passar mal.
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